Осознанность (майндфулнесс) — это состояние сосредоточенности на настоящем моменте без оценки или реакции. Это умение наблюдать за своими мыслями, эмоциями и физическими ощущениями, не отвлекаясь на прошлые переживания или будущие тревоги.

Зачем это нужно?

• Снижение стресса и тревожности.
• Улучшение концентрации и памяти.
• Повышение эмоциональной устойчивости.
• Улучшение отношений с собой и окружающими.